【まとめ】シュート(アドバンスクラス)

チェアーシュート(ワンハンドシュート)

4A ワンハンドシュート(イン・アウト)

※シューティングバンド50回×2
※５mの距離から

1. ポケット
2. ダッシュ→イン・アウト

【目的】

• シュートポケットの意識
• in out時の体幹意識

【指導ポイント】

• LIVEに近い状態でもポケットを意識する
• in outの外足を強く踏むことで体幹がブレにくくなる

132A イスシュート100本

• 座ったまま上半身だけで
• ガイドハンドにマーカーをつけて

【目的】

• シュートポケットからシュートまでの速さを高める
• プッシュの強化

【指導ポイント】

• 椅子に座ったままシュートをすることによって、上半身の使い方を学ぶ
• 疲れてきた時にラインが崩れないように声をかけ続ける

156A チェアシュート 3種

※シューティングバンド50回×2

1. 立ち上がりながらシュート(3ｍ/25本決める)
2. 立ち上がりながらシュート(5ｍ/10本決める)
3. ターン→ワンモーション(3P/イス後ろ向き/左右5本ずつ決める)

【目的】

• 下半身の使い方の復習
• ラインの徹底

256A チェアシューティング5種

※シューティングバンド50回×2
※3本連続

1. 座ったまま
2. 4m
3. ３ポイント
4. ビッグステップセパレーション(イン・アウト)　4m / 5箇所
5. アウト・イン / ステイ・ロー 4m / 5箇所

【目的】

• ライブでのスクリーンを利用したシュート

【指導ポイント】

• ライブをイメージさせる
• 低い姿勢でボール取りワンモーションでシュートをすることを意識させる

287A ペーパーワンハンドシュート

※シューティングバンド50回×2
※ガイドハンドの親指と人差し指で紙を挟む

1. 片手のみシュート
2. ガイドハンド有りシュート
3. ドリブル3回→シュート
4. 椅子横シュート

【目的】

• 自然にワンハンドでシュートを放てるように

【指導ポイント】

• やわらかくボールを持つ
• いかなる時もボールはシュートラインに

ラインシュート(ワンハンドシュート)

67A ワンハンドシュートE

1. ポケット
2. ロング

【目的】

• シュートポケットの意識
• 距離が伸びてもシュートポケットを意識

【指導ポイント】

• 距離が伸びてくるとフォームが乱れやすくなるためシュートポケットの徹底を行う

124A 2人組シュート

※シューティングバンド50回×2

1. ゴール下　20本連続
2. 2m 15本連続
3. フリースロー 10本連続
4. 3ポイント 5本連続

※フォームを同じにする

【目的】

• フォームを固める

【指導ポイント】

• 2人組で外れたら交代することで集中力が高まる
• 同じシュートを徹底して、同じように打つ

126A シュートライン

1. ワンハンド(3m)
2. ワンハンド(3P)
3. ガイドハンド有り(3P)

【目的】

• シュートラインの徹底

【指導ポイント】

• 片手の時もポケットからのときも徹底してラインをチェックする

155A シュート(ライン セット)

※シューティングバンド50回×2

1. キャッチ→セット
   3m→5m→3P (3連続)
   ※5ヶ所/3分以内
2. １ドリ(利き手)→セット ２回 → 1ドリ(逆手→セット ２回 → シュート　 3m→5m→6m→3P (3連続)　
   ※5ヶ所/3分以内

【目的】

• ラインの徹底

【指導ポイント】

• 「シュートライン」と声をかけ続ける

131A マーカーガイドハンドシュート

1. 50㎝の距離から20本連続
2. 一歩ずつ下がる5本連続×3
3. 3ポイントラインから3本連続　

【目的】

• シュートラインの徹底

【指導ポイント】

• 無意識にガイドハンドを使ったシュートにならないようにマーカーを使うことで気づかせる

153A ヒット&メイク(ゴールネットを通す穴に当てる)

※シューティングバンド50回×2

1. 3ヒット(連続) → 3メイク(連続)　※3セット ※片手のみ
2. 後ろ向き → ヒット → メイク ※10セット連続　
   ※ガイドハンド有

【目的】

• ラインと一点のフォーカスの徹底

【指導ポイント】

• だいたいの目標ではなく、1点に集中する癖をつける
• また、ラインの徹底。同じようにフォロースルーをする

180A ラインセットシュート

※シューティングバンド50回×2

3本連続/5ｍ/2回セット→ シュート

1. セット
2. 利き手1ドリブル
3. ガイドハンド1ドリブル
4. ムービング→パスキャッチ

【目的】

• シュートライン、シュートポケットの習慣化

【指導ポイント】

• ステップは左右(右利きの場合)
• シュートライン、シュートポケットの徹底

224A プッシュシュートの確認　4種

※シューティングバンド　50回×2
※3連続決める

1. 座ったままシュート(2m)
2. 20feet / shoot, rising 立ち上がりながらシュート(4m)
3. ヘビーボールシュート(4m)
4. ノーマルボールシュート(3P)

【目的】

• ライン、プッシュの確認

225A ワンハンドシュート(ヘビーボール / ガイドハンド無し / 膝タッチ)

※3本連続決める

1. ヘビーボール(フリースロー)　
2. ノーマルボール(3ポイント)
3. 片手のみシュート(3ポイント)
4. ライン膝タッチ(3ポイント)

【目的】

1. 感覚を養う
2. 感覚を養う
3. ラインの意識
4. ラインの意識

【指導ポイント】

1. 重さが変わることにより感覚に集中できる
2. 重さが変わることにより感覚に集中できる
3. 片手で行うことによりラインを意識することができる
4. 膝にタッチすることでラインを徹底できる

254A ヘビーボールシュート

※シューティングバンド50回×2
※5ヶ所決める(ミス→戻る)

1. 1ドリ→バックホップ(2ｍ)
2. 1ドリ→バックホップ(3ｍ)
3. 1ドリ→レッグホップ(3ｍ)
4. 1ドリ(逆手)→ステップサイド(3m)
5. 1ドリ→プルバック(3ｍ)
6. 2ドリ→ステップバック ヘビーボール(短い距離・3連続)
   →ノーマルボール(長い距離・3連続)
7. “⑥”より長い距離で

【目的】

• 同じようにシュートを打つ

【指導ポイント】

• タフな状態で、プッシュすることで、同じようにシュートが放てることを伝える

ライブシュート(ワンハンドシュート)

142A ムービングシュート

※バンド50回×2

• ガイドハンドにパットをつける

【目的】

• 突如のシュートでもいつもどおりにシュートを決めることができるようにする

145A 1分間シュート

※シューティングバンド50回×2

• 1分以内に3連続決めることを2セットクリアする

【目的】

• タフな状態でシュートを決める

【指導ポイント】

• 1分のタイム制限の中、2回の3連続メイクというタフな状況を作る

150A プレッシャーシューティング

• 肩を使ってプロテクション　　
• 2ｍの距離×5箇所
• 2連続決める ・ミスしたら交代

【目的】

• プレッシャーを受けていても最後までシュートを諦めないことを習慣化する

【指導ポイント】

• 諦めないこと。どうにかしてシュートを決める創造性を引き出すように声を掛ける

154A ターンアラウンドシュート

※シューティングバンド50回×2
※5m
※”フォーカスターゲット”

1. DF無し (5連続決める)
2. DF有り (3連続決める)
3. リアクション(5連続決める
   Ⅰ: DFが手を挙げ無ければシュート
   Ⅱ：DFが手を挙げた方へ1ドリ → シュート

【目的】

• ラインと一点のフォーカスの徹底

【指導ポイント】

• だいたいの目標ではなく、1点に集中する癖をつける
• ラインの徹底。同じようにフォロースルーをする
• リアクション後のシュートでも同じ

157A 3種連続シュート(キャッチ・1ドリ・2ドリステップバック)

※シューティングバンド50回×2

※①②③　連続決める
①ミドルシュート
②3ポイント キャッチ → 2ドリ → ステップバックシュート
③3ポイントシュート

※④⑤⑥　ダミーDF有
※④⑤⑥ 連続決める
④3ポイントシュート
⑤1ドリシュート
⑥2ドリ ステップバックシュート　

【目的】

• プレッシャの中で、同じようにシュートを放つ意識をつける

【指導ポイント】

• ゲームをイメージするように声をかけ続ける

177A 8連続シューティング(違うリングに連続で決める)

• 5m
• 8分以内に8連続決める
• 1本決めたら違うリングへ移動する

【目的】

• 環境が違ってもシュートを決める練習

【指導ポイント】

• 気持ちが切れないように声をかけ続ける
• アドバンスクラスの中でも気持ちが切れない選手は、見守る

210A 5分間シュート(3 to 3)

• 目標：20本以上決める
• オールコートのリングを2つ使って、交互に3ポイントシュートを打っていく

【目的】

• 負荷をかけてシュートを決める

【指導ポイント】

• リバウンドをすばやく行い、次のシュートにすばやく移ることを意識しないと20本以上決める目標は達成できない

234A プレッシャーシューティング

※シューティングバンド50回×2

2連続 / カール(イス) / プールスティック

1. ビッグブロック
2. エルボー
3. 3ポイント

【目的】

• プレッシャーの中フォームとマインドを崩さないようにする

【指導ポイント】

• プールスティックを投げる

235A プレッシャーシューティング(1分間)

※シューティングバンド50回×2
※DF: コンタクトバックプッシュ / 7本決める

1. シュート
2. 1ドリ→シュート

【目的】

• プレッシャーがかかり、体力にも負荷がある状態でもラインを意識し続けれるようにする

【指導ポイント】

• シューターもDFもハードワークを意識する

247A プレッシャー フリースロー

※シューティングバンド50回×2

• 2本連続決めて1ポイント
• 3ポイント選手

【目的】

• プレッシャーに負けないメンタル強化

【指導ポイント】

• 楽しくゲーム感覚で

251A ジャブステップ・リセットシュート

※シューティングバンド50回×2
※３連続

1. 3ステップ → フェイク → リセット → シュート
2. ジャブ(ボールは肩) → スイング → クロスステップバック
3. ジャブ → フェイク → リセット → シュート

【目的】

• シンプルなシュートステップを覚える
• シュートフェイクの後のリセットシュートを覚える

【指導ポイント】

• 連続でシュートを決めるということに集中させる
• フェイク→リセットの後、素早くシュートを放つ

288A ワンハンドシュート6種前半 プレッシャー有り

※距離2段階　それぞれ3連続決める　プニョプニョ棒で叩く

1. スタンスシュート
2. イン・アウトシュート
3. スナッチバックシュート

【目的】

• ワンハンドシュートの基本に立ち返る

【指導ポイント】

• 基本をプレッシャーの中で体現する

289A ワンハンドシュート6種後半

※距離2段階　それぞれ3連続決める

1. ボール固定
2. COKジャンプ
3. スイングシュート

【目的】

• ワンハンドシュートの基本に立ち返る

【指導ポイント】

• 基本をプレッシャーの中で体現する

その他

159A ダブルボールシュート

※シューティングバンド30回×3

1. ダブルボールドリブル(5回) → シュート
2. 連続5ヶ所シュート(15 feet)

【目的】

• 片手でコントロール
• ワンハンドシュートの徹底

【指導ポイント】

• 逆手に負荷を与えることで、片手でのシュートを容易に感じさせる。

202A レッグスルー → シューティング

1. シューティングバンド(壁正面) 50回
2. 50cm　10本決める
3. 1ドリ→レッグスルー→シュート ※5m/10本決める(左右)
4. レッグ×2 → 1ドリ→レッグ → シュート ※3ポイント/3本連続
5. レッグ×2 → シュート ※3ポイント/3本連続

【目的】

• 負荷のかかった状態でラインを意識する

【指導ポイント】

1. 壁のラインを利用
2. 自分のフォームを確認 ラインの確認
3. ラインを意識
4. ステップ注意(クイック)

203A 異なるボールでのシューティング

※3連続 　※3メートル

1. 1ドリブル→ステップバックシュート
2. オープンセット　シュート

【目的】

• 感覚を養う

【指導ポイント】

• 違ったボールを使うことによって、指先の感覚を養う

78A ワンハンドシュート(片手スウィッシュ / コーンジャンプ)

1. 片手スウィッシュ
2. コーンジャンプ

【目的】

• 連続スイッシュで集中力を高める
• 足からの力をクイックにボールに伝えれるようにする

【指導ポイント】

• コーンジャンプは、シュートポケットの位置を徹底する
• 特に女子は着地時、内股のなりやすいので注意する

236A シュート(ヘビーボール→ノーマルボール)

※シューティングバンド50回×2

1. ワンドリ→ミドルシュート(ヘビーボール)
2. ワンドリ→ミドルシュート(ノーマルボール)
3. キャッチ　&　3ポイントシュート(ノーマルボール)

【目的】

• プッシュの力強さと速さを養う

【指導ポイント】

• ①②③同じようにプッシュする

250A シュート競争(フリスローレーン・3P)

※決まったら→進む　外したら→1つ戻る

1. フリースローレーン7か所
   ・ガイドハンド無し
   ・1本ずつ
2. フリースローレーン7か所
   ・ガイドハンド有り
   ・3本連続
3. 3ポイント　5か所
   ・ガイドハンド無し
   ・1本ずつ

【目的】

• 連続してシュートを決める事を意識する

【指導ポイント】

• 連続でシュートを決めるということに集中させる

257A マイナスポイント シュート

※シューティングバンド50回×2
※5ポイント / －5ポイント
※決めたら1ポイント 外したら ー2ポイント

1. フリースロー(個人戦)
2. 45度ミドル(個人戦)　
3. フリースロー(チーム戦)

【目的】

• プレッシャーをかかった状態でシュートを決めれるようにする

【指導ポイント】

• 個人戦とチーム戦で、心境の変化を感じる