目次
ワンハンドシュート
58M ワンハンドシュート
- ポケットから 50cm(イスに座ったまま)
- ポケットから 5ｍ(立ち上がりながら)
- イス横 5ｍ
【目的】
- シュートポケットからプッシュの強化
【指導ポイント】
- 下半身の力をボールに伝えるイメージを伝え続ける
105M ワンハンドシュート (ボード ポケット ドリブル)
※バンド30回×3
- 片手でボードの側面にまっすぐ3連続当てる (2m離れる)
- 椅子に座り立ち上がりながらシュートポケットから3連続シュートを決める(3m)
- ドリブル3回ついた後シュートボケットにボールを持ってきて3連続シュートを決める (右ドリブルからと左ドリブルからと両方行う)
【目的】
- シュートラインの徹底
【指導ポイント】
・つま先、腰、手首、指先のラインを徹底する
64M ワンハンドシュート(コーンジャンプシュート)
- 片手シュート
- ポケットシュート
- コーンジャンプシュート
【目的】
- 足からの力をクイックにボールに伝えれるようにする
【指導ポイント】
- コーンジャンプは、シュートポケットの位置を徹底する
- 特に女子は着地時、内股のなりやすいので注意する
4M ワンハンドシュート(イン・アウト)
※５mの距離から
- 片手
- ポケット
- ダッシュ→イン・アウト
【目的】
- ミート(in･outのワンツーステップ)からのクイックシュートを覚える
【指導ポイント】
- 予備動作の一歩を行わないよう気をつける
- お尻を落として、ミート後、ワンモーションでクイックに打つよう声をかける
12M シュート(シュートライン・ポテト)
※ポテト(100円ショップで購入できる棒状の浮き輪 ※Seriaにて購入)
※ラインとライン上のシュートポケットを意識する
- シュートハンド3ドリブル目でシュート
- ガイドハンド3ドリブル目でシュート
【目的】
- シュートラインの徹底
- シュートポケットの徹底
【指導ポイント】
- 3つ目のドリブルでシュートを打つが、1つ目のドリブル、2つ目のドリブルと
- 同じようにシュートポケットから打つ。
- シュートを意識してしまうとポイントが
- ずれてしまいがち。
124M 2人組シュート
※シューティングバンド30回×3
- ゴール下 20本連続
- 2m 15本連続
- フリースロー 10本連続
- 3ポイント 5本連続
※フォームを同じにする
【目的】
- フォームを固める
【指導ポイント】
- 2人組で外れたら交代することで集中力が高まる
- 同じシュートを徹底して、同じように打つ
126M ワンハンドシュートライン
※シューティングバンド30回×3
- ワンハンド(2m)
- ガイドハンド有り(2m)
- 一歩下がる
【目的】
- シュートラインの徹底
【指導ポイント】
- 片手の時もポケットからのときも徹底してラインをチェックする
131M マーカーガイドシュート
※シューティングバンド30回×3
- 50㎝ 20連続
- 一歩ずつ下がる5連続×3
- 3P 3連続
【目的】
- フォームの徹底
【指導ポイント】
- 「同じように～！」と声を掛け続ける
153M ヒット&メイク(ゴールネットを通す穴に当てる)
※シューティングバンド30回×3
- ①3ヒット(連続) → 3メイク(連続)
※3セット ※片手のみ - 後ろ向き → ヒット → メイク
※10セット連続
※ガイドハンド有
【目的】
- ラインと一点のフォーカスの徹底
【指導ポイント】
- だいたいの目標ではなく、1点に集中する癖をつける
- また、ラインの徹底。同じようにフォロースルーをする
159M ダブルボールシュート
※シューティングバンド30回×3
- ダブルボールドリブル(5回) → シュート
- 連続5ヶ所シュート(15 feet)
【目的】
- 片手でコントロール
- ワンハンドシュートの徹底
【指導ポイント】
- 逆手に負荷を与えることで、片手でのシュートを容易に感じさせる。
