【まとめ】シュート(ミドルクラス)

チェアーシュート

58M　ワンハンドシュート

1. ポケットから　50cm(イスに座ったまま)
2. ポケットから　5ｍ(立ち上がりながら)
3. イス横　5ｍ

【目的】

• シュートポケットからプッシュの強化

【指導ポイント】

• 下半身の力をボールに伝えるイメージを伝え続ける

105M　ワンハンドシュート　(ボード　ポケット　ドリブル)

※バンド30回×3

1. 片手でボードの側面にまっすぐ3連続当てる　(2m離れる)
2. 椅子に座り立ち上がりながらシュートポケットから3連続シュートを決める(3m)
3. ドリブル3回ついた後シュートボケットにボールを持ってきて3連続シュートを決める 　(右ドリブルからと左ドリブルからと両方行う)

【目的】

• シュートラインの徹底

【指導ポイント】

・つま先、腰、手首、指先のラインを徹底する

4M ワンハンドシュート(イン・アウト)

※５mの距離から

1. 片手
2. ポケット
3. ダッシュ→イン・アウト

【目的】

• ミート(in･outのワンツーステップ)からのクイックシュートを覚える

【指導ポイント】

• 予備動作の一歩を行わないよう気をつける
• お尻を落として、ミート後、ワンモーションでクイックに打つよう声をかける

224M プッシュシュートの確認

※シューティングバンド30回×3
※3本決める

1. 座ったままシュート　50cm
2. 立ち上がりながらシュート　4m
3. ヘビーボールシュート　4ｍ
4. 3ポイントシュート

【目的】

• ライン、プッシュの確認

【指導ポイント】

• 座ったまま押し上げる、立ち上がりながら押し上げる、重いボールで押し上げる、距離を伸ばして押し上げる

264M 2人組チェアシュート3種 (イン・アウト 両足 アウト・イン)

※シューティングバンド30回×3
※3本決める

1. イン・アウトシュート
2. 2ステップ(1(インサイドフット)→ジャンプストップ(両足)
3. アウト・インシュート

【目的】

• 様々なミートからのクイックシュートを覚える

【指導ポイント】

ペアがボールを投げる

1. ワンモーションを意識する
2. ワン、ツー(両足)
3. リングに背を向ける。
   椅子を挟んだ正面のボールにミート

シュートラインの徹底

12M シュート(シュートライン・ポテト)

※ポテト(100円ショップで購入できる棒状の浮き輪　※Seriaにて購入)

※ラインとライン上のシュートポケットを意識する

1. シュートハンド3ドリブル目でシュート
2. ガイドハンド3ドリブル目でシュート

【目的】

• シュートラインの徹底
• シュートポケットの徹底

【指導ポイント】

• 3つ目のドリブルでシュートを打つが、1つ目のドリブル、2つ目のドリブルと
• 同じようにシュートポケットから打つ。
• シュートを意識してしまうとポイントが
• ずれてしまいがち。

126M ワンハンドシュートライン

※シューティングバンド30回×3

1. ワンハンド(2m)
2. ガイドハンド有り(2m)
3. 一歩下がる

【目的】

• シュートラインの徹底

【指導ポイント】

• 片手の時もポケットからのときも徹底してラインをチェックする

153M ヒット&メイク(ゴールネットを通す穴に当てる)

※シューティングバンド30回×3

1. ①3ヒット(連続) → 3メイク(連続)
   　※3セット ※片手のみ
2. 後ろ向き → ヒット → メイク
   　※10セット連続
   　※ガイドハンド有

【目的】

• ラインと一点のフォーカスの徹底

【指導ポイント】

• だいたいの目標ではなく、1点に集中する癖をつける
• また、ラインの徹底。同じようにフォロースルーをする

41M ラインシュート競争

※シューティングバンド30回×3

※3ポイント先取

1. 片手のみ
2. ガイドハンド有り
3. リングにスイッシュ

【目的】

• シュートラインの徹底

【指導ポイント】

• 競争することでモチベーションを上げる
• 競争の中でもラインを意識する習慣をつける。

180M ラインセットシュート

※シューティングバンド30回×3

• 3本連続
• 5ｍ
• 2回セット→ シュート

1. セット
2. 利き手1ドリブル
3. ガイドハンド1ドリブル
4. ムービング→パスキャッチ

【目的】

• シュートライン、シュートポケットの習慣化

【指導ポイント】

• シュートライン、シュートポケットの徹底

225M ワンハンドシュート(ヘビーボール / ガイドハンド無し / 膝タッチ)

※3本連続決める

1. ヘビーボール(フリースロー)　
2. ノーマルボール(3ポイント)
3. 片手のみシュート(3ポイント)
4. ライン膝タッチ(3ポイント)

【目的】

1. 感覚を養う
2. 感覚を養う
3. ラインの意識
4. ラインの意識

【指導ポイント】

1. 重さが変わることにより感覚に集中できる
2. 重さが変わることにより感覚に集中できる
3. 片手で行うことによりラインを意識することができる
4. 膝にタッチすることでラインを徹底できる

275M フォーカスシュート(ゴールネットを通す穴・バックボードの横)

※各2分以内

1. ネット穴に3連続当てる→シュートを3連続決める(3セット)
2. バックボードの横に25回まっすぐ当てる(ガイドハンド有)
3. バックボードの横に3回まっすぐ当てる
   　→シュートを3本連続決める(3セット)
4. ドリブル3回→③(3セット)

【目的】

• シュートラインの徹底
• 1点のターゲットの意識

【指導ポイント】

• ラインをチェックする
• フォローするを行い、自らチェックできるよう促す

287M ペーパーワンハンドシュート

※シューティングバンド30回×3
※ガイドハンドの親指と人差し指で紙を挟む

1. 片手のみシュート
2. ガイドハンド有りシュート
3. ドリブル3回→シュート
4. 椅子横シュート

【目的】

• 自然にワンハンドでシュートを放てるように

【指導ポイント】

• やわらかくボールを持つ
• いかなる時もボールはシュートラインに

ワンハンドシュート

64M ワンハンドシュート(コーンジャンプシュート)

1. 片手シュート
2. ポケットシュート
3. コーンジャンプシュート

【目的】

• 足からの力をクイックにボールに伝えれるようにする

【指導ポイント】

• コーンジャンプは、シュートポケットの位置を徹底する
• 特に女子は着地時、内股のなりやすいので注意する

124M 2人組シュート

※シューティングバンド30回×3

1. ゴール下　20本連続
2. 2m 15本連続
3. フリースロー 10本連続
4. 3ポイント 5本連続

※フォームを同じにする

【目的】

• フォームを固める

【指導ポイント】

• 2人組で外れたら交代することで集中力が高まる
• 同じシュートを徹底して、同じように打つ

131M マーカーガイドシュート

※シューティングバンド30回×3

1. 50㎝ 20連続
2. 一歩ずつ下がる5連続×3
3. 3P　3連続　

【目的】

• フォームの徹底

【指導ポイント】

• 「同じように～！」と声を掛け続ける

159M ダブルボールシュート

※シューティングバンド30回×3

1. ダブルボールドリブル(5回) → シュート
2. 連続5ヶ所シュート(15 feet)

【目的】

• 片手でコントロール
• ワンハンドシュートの徹底

【指導ポイント】

• 逆手に負荷を与えることで、片手でのシュートを容易に感じさせる。

204M 3人組パスからのクイックシュート

※3連続　

1. シュート
2. ワンドリ ステップバックシュート

【目的】

• クイックにシュートを打てるようにする

【指導ポイント】

• 楽しみながらクイックにシュートを打つ感覚を養う
• 難しければパスの距離を広げる

247M プレッシャー フリースロー

※シューティングバンド50回×2

• 2本連続決めて1ポイント
• 3ポイント先取

【目的】

• プレッシャーに負けないメンタル強化

【指導ポイント】

• 楽しくゲーム感覚で

250M シュート競争(フリースローレーン・3ポイント)

※メイク→進む ミス→1つ戻る
※①②7ヶ所 ③5ヶ所

1. ガイドハンド無し
2. ガイドハンド有り
3. 3P ガイドハンド無し

【目的】

• 連続してシュートを決める事を意識する

【指導ポイント】

• 連続でシュートを決めるということに集中させる

266M ムービングシュート_スクリーンシュート

※3本連続決める
※シューティングバンド30回×3

1. エルボーでシュート
2. 45°で パス→パス→シュート　(リターンパスをもらう)
3. カール(ミドルポストスクリーン)→シュート
4. フレアー(ミドルポストスクリーン)→シュート

【目的】

• 動きながらのシュートの確認
• スクリーンを使って、カールとフレアを覚える

【指導ポイント】

• ゲームをイメージして素早く動く
  (スクリーンを使うシュートはDFを突き放すイメージを持つ)

269M ホップシュート4種

※シューティングバンド30回×3
※2人組 ※90秒以内に3本決める(アドバンスクラスは3本連続)

1. レッグホップ
2. レッグホップ→バックホップ
3. バックホップ→レッグホップ
4. クロスホップ→クロスホップ

【目的】

• ホップを使ってDFとのズレを作る

274M 5スポットシュート (ホップシュート / アウト・イン シュート)

※3連続決めたら次の場所へ

1. ホップステップシュート(ホップ & ツイスト)
2. アウト・イン ステップシュート

【目的】

• ホップ・ステップを覚える
• ダウンスクリーンを使ってのアウトサイドフットミートからのシュートを覚える

【指導ポイント】

• ホップ・ステップは。ワン・ツーステップを否定するわけではない。

288M ワンハンドシュート6種前半

※プールスティックでプレッシャーを与える
※シューティングバンド30回×3
※距離2段階　それぞれ3連続決める

1. スタンスシュート
2. イン・アウトシュート
3. ステップバックシュート

【目的】

• ワンハンドシュートの基本に立ち返る

【指導ポイント】

• 基本をプレッシャーの中で行う

289M ワンハンドシュート6種後半

※プレッシャー有り　プールスティックで叩く
※距離2段階　それぞれ3連続決める

1. ボール固定
2. COKジャンプ
3. スイングシュート(アウト・イン)

【目的】

• ワンハンドシュートの基本に立ち返る

【指導ポイント】

• 基本をプレッシャーの中で体現する

297M ワン・ツーステップシュート(コーン前後・左右ムーブ)

※シューティングバンド50回×2
※3本連続決める

1. コーン ワン・ツーシュート(前)
2. コーン ワン・ツーシュート(横)
3. 横移動ワン・ツーシュート(外内)
4. 縦移動ワン・ツーシュート
5. 横移動ワン・ツーシュート(クロス)

【目的】

• ワン・ツーシュートを自然にできるようにする

【指導ポイント】

• ゆっくり確認する
• できる子は、移動を早くして負荷を上げる