練習メニュー資料まとめ

【まとめ】シュート(ミドルクラス)

ワンハンドシュート

58M ワンハンドシュート

①ポケットから 50cm(イスに座ったまま)
②ポケットから 5m(立ち上がりながら)
③イス横 5m

【目的】

  • シュートポケットからプッシュの強化

【指導ポイント】

  • 下半身の力をボールに伝えるイメージを伝え続ける

105M ワンハンドシュート (ボード ポケット ドリブル)

※バンド30回×3

  1. 片手でボードの側面にまっすぐ3連続当てる (2m離れる)
  2. 椅子に座り立ち上がりながらシュートポケットから3連続シュートを決める(3m)
  3. ドリブル3回ついた後シュートボケットにボールを持ってきて3連続シュートを決める  (右ドリブルからと左ドリブルからと両方行う)

【目的】

  • シュートラインの徹底

【指導ポイント】

・つま先、腰、手首、指先のラインを徹底する

64M ワンハンドシュート(コーンジャンプシュート)

  1. 片手シュート
  2. ポケットシュート
  3. コーンジャンプシュート

【目的】

  • 足からの力をクイックにボールに伝えれるようにする

【指導ポイント】

  • コーンジャンプは、シュートポケットの位置を徹底する
  • 特に女子は着地時、内股のなりやすいので注意する

4M ワンハンドシュート(イン・アウト)

※5mの距離から

  1. 片手
  2. ポケット
  3. ダッシュ→イン・アウト

【目的】

  • ミート(in・outのワンツーステップ)からのクイックシュートを覚える

【指導ポイント】

  • 予備動作の一歩を行わないよう気をつける
  • お尻を落として、ミート後、ワンモーションでクイックに打つよう声をかける

12M シュート(シュートライン・ポテト)

※ポテト(100円ショップで購入できる棒状の浮き輪 ※Seriaにて購入)

※ラインとライン上のシュートポケットを意識する

  1. シュートハンド3ドリブル目でシュート
  2. ガイドハンド3ドリブル目でシュート

【目的】

  • シュートラインの徹底
  • シュートポケットの徹底

【指導ポイント】

  • 3つ目のドリブルでシュートを打つが、1つ目のドリブル、2つ目のドリブルと
  • 同じようにシュートポケットから打つ。
  • シュートを意識してしまうとポイントが
  • ずれてしまいがち。