練習メニュー資料まとめ

【まとめ】シュートフィニッシュ/コンビネーション①(ミドルクラス)

シュートフィニッシュ

106M シュートフィニッシュ①((ユーロステップ・ステップバック・スピン))

①ユーロステップ 
②ステップバック
③スピン

【目的】

  • ひとつひとつのシュートフィニッシュの確認

【指導ポイント】
※教えすぎないためにコーンを活用する

  • ユーロ   
    →コーンを置くことで、重心移動がしやすくなる
  • ステップバック   
    →コーンを置くことで、リングに押し込んだ後のステップバックを意識できる
  • スピン   
    →DFを引っ張っていくイメージをつける  
    →シュートはリングに横向きになり、耳の横から打つ   
     将来フックシュートに繋げる

114M シュートフィニッシュ②(ギャロップ・フローター・カバークイック)

  1. ギャロップ
  2. フローター
  3. カバークイック

【目的】

  • ひとつひとつのフィニッシュシュートを確認

【指導ポイント】

  1. ギャロップ
    ・体を大げさに回転させる。(180 度・180度)
  2. フローター
    ・イスの手前に着地する。
    ・慌てないように。
  3. カバークイック
    ・体でカバーして耳横からシュート。
    ・フックシュートに繋げていく。
    ・大げさに高くシュートする。

26M シュートフィニッシュ③(WING)

  1. ワンステップ
  2. ワンステップ(逆足)
  3. パワーレイアップ
  4. レイバック
  5. マイカン

【目的】

  • 突き出しはオープンを覚える
  • コンタクトしながらのシュートを覚える

【指導ポイント】

  • オープンで抜く方法を身につける。クロスもあることを伝える。
  • オープンのメリットを伝える。
    スクエアのため、強い、次の行動がし易い。
  • ダミーはコースに少しかぶるようにする。OFは逃げずにシュート。

35M シュートフィニッシュ(コーナー)

  1. ワンステップ
  2. ワンステップ(逆足)
  3. ワンステップレイバック
  4. ワンステップマイカン
  5. フローター

【目的】

  • ワンステップのシュートを覚える
  • 角度がないシュートの感覚を覚える

【指導ポイント】

  • どのような状況(足の動き)でもシュートを打てるように
  • フローターは、着地の位置を確認する。
    前に流れていかないようにする

48M コンビネーション シュート(フック)

トップ

ウイングへドリブルダウン

ターン(外側の足を軸)

2ドリブル(ゆっくり)

アタック(イスタッチ)

フック(耳の横から)

【目的】

  • プロテクションを覚える
  • フックシュート(耳から)を覚える

【指導ポイント】

  • ドリブル時プニョプニョ棒で叩くことで、プロテクションを促す(楽しく)
  • プニョプニョ棒でブロックすることでフックシュートを促す(楽しく)
    ※撮影のため、プニョプニョ棒(プールスティックは割愛)

コンビネーション(1対0)

38M ムービングドリブル 4種

  1. インサイド・アウト→レッグ
  2. スキップ(オープン/クロス)
  3. ロッカーモーション
  4. ドラッグステップ(オープン/クロス)

【目的】

  • ドリブルの状態からの抜き方を覚える

【指導ポイント】

  • すばやく強くするところと、リラックスして入るところのギャップを伝える。

50M チェンジオブペース(C.O.P.)

  1. COPコーン → ワンステップシュート
  2. COPコーン → レッグスルー → ユーロステップ
  3. COPコーン → バックチェンジ → ステップバック

【目的】

  • チェンジオブペースの入門

【指導ポイント】

  • 止まることを覚える
  • 止まって、コーンを取ることを徹底

129M ドリブル(ラビット)

※5本決める

  1. ダン→ダン→ダン→アタック
  2. クロス→ダン→クロス→アタック
  3. レッグ→ダン→レッグ→アタック 
  4. バック→ダン→バック→アタック

【目的】

  • 横移動後の一歩目の習得

【指導ポイント】

  • 横移動のドリブルを習慣化させ、その後のアタックへの動きをスムーズにしていく。

160M COK~シュート 4種

※5本決める
※②~④は内側からドリブルを始める

  1. イン・アウト(ノードリ)×3  ノードリ 1,2 レイアップ
  2. 1ドリ クロス×3 1ドリ → ユーロステップ ショット
  3. 1ドリ レッグ×3 1ドリ → パスフェイク ショット
  4. 1ドリ バック×3 1ドリ → スピン ショット

【目的】

  • 負荷のあとでもシュートを決めれるようにする

【指導ポイント】

  • COKドリブルをマックスで行い、ライブスピードでフィニッシュする

245M チェアードリブルからのシュート

※5本決める

  1. 前後3回 → レッグスルー → レイアップ
  2. 左右3回 → アラウンドバック → アラウンドバック
  3. 前後3回 →レッグ・バック(JC) → ユーロ

【目的】

  • ハンドリング アップ

【指導ポイント】

  • ライブに近づけるために、チェアードリブルを本気で行い負荷を上げる
  • 負荷を上げた状態でフィニッシュを確実に決める

コンタクト

246M プレッシャードリブル

  1. (ドリブル×3 → クロス)×2 → アタック
  2. 20秒キープ / ウイング

【目的】

  • プレッシャー時のドリブリングの強化

【ポイント】

  • プレッシャーに強いDF相手にピックアンドロールする時をイメージする

コンビネーション シュート

188M アウト・インシュート3種 / イン・アウトシュート3種

アウト・イン 3連続

  1. シュート
  2. 1ドリ→(3ステップ)→シュート
  3. フェイク→ステップバック(3ステップ)→シュート

イン・アウト 3連続

  1. シュート
  2. 2ドリ→ステップバック→シュート
  3. 2ドリ→ステップバック→クロス→シュート

【目的】

  • シンプルなシュートまでのステップの習得

【指導ポイント】

  • 基本的に③ステップで完結させる

タイムプレッシャー シューティング

82M ステップバックシューティング5分間

  • 5分間ステップバックシュートを打つ
  • ミドルクラスは15本以上決める
    (アドバンスクラスは20本以上)

【目的】

  • ステップバックシュートの徹底

【指導ポイント】

  • ステップバック後のライン。フォロースルー。
  • タフな中でも決めきれるように声掛けを工夫する

196M シュート(パンチストップ→バック)

  • 5分以内に15本以上決める

【目的】

  • オープンドリブルバックステップ(パンチストップ) シュートの徹底

【指導ポイント】

  • 重心の移動のチェック

2人組シューティング

194M シチュエーションシュート(2人組)

A: トップ / B: コーナー 

  1. A: ドライブ→パス(ウイング)
    B: ウイングへ → シュート
  2. A: パスフェイク(ウイング) → パス(コーナー)
    B: コーナーへ → シュート
  3. A: ①→コーナーへ → シュート
    B: ①→アタック(ミドル)→パス(コーナー)
  4. A: ③→アタック(ミドル)→パス(フレア)
    B: ③→フレア

【目的】

  • 2-0のJシステムの入り口のミニマムを覚える

【ポイント】

  • アウトサイドシュートの大切さを教える

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