【まとめ】ドリブル(ミドルクラス)

イスドリブル

103M イスドリブル

【目的】

• 強いドリブルとコントロールを覚える

【指導ポイント】

• 椅子を超えるためには強いドリブルをつく事を自ら気づくまで待つ
• 足の位置と向きを注意する
• 突き出し後のリズムを注意する(ドーン ド　ドン)

63M イスドリブルC ・ COK

1. ステップバック
2. COK(イン・アウト/アウト・イン/ダブルボール)

【目的】

1. ステップバックまでのドリブル移動をスムーズにする。
2. ハンドリング

【指導ポイント】

1. 強いドリブル　素早く足の後ろにボールを移動させる
   足の後ろで強いドリブルを突く時に大きくジャンプをする
2. ②見守る

C.O.K.

37M COK4　COK2(フロート)

1. ノーマル
2. 2ドリ
3. COK2　10回
4. COK2　ワンドリ10回

【目的】

• ドリブルハンドリングの向上
• 素早い切り返しのタイミングを覚える

【指導ポイント】

• 見守る

59M レッグタッチ・バックタッチ / COKドリル

1. レッグタッチ×2 バックタッチ×2 (30セット)
2. in out クロス(10回連続)
3. inout逆手クロス(10回連続)
4. 片手クロス(10回連続)

【目的】

• ドリブリング・ハンドリングの強化
• 自主性を高める

【指導ポイント】

• 見守る

167M COK(クロス・レッグ・バック→シュート)

※3本決める

1. クロス
2. レッグスルー
3. バックチェンジ
4. レッグスルー → クロス
5. バックチェンジ → クロス
6. クロス → リクロス

【目的】

• 動きの中での正確性の確認

【指導ポイント】

• オールコートで地味な復習を行うことで、意識の確認をする

260M COK ドリブル

※各10回

1. スラップクロスオーバー
2. １ドリ レッグスルー
3. 1ドリ バックチェンジ
4. 1ドリ クロス→1ドリ レッグ→1ドリ バック

【目的】

• 基本的なドリブルの確認

【指導ポイント】

• ①はボールを弾くように
• 1ドリは強く、腰より高くコントロール
• できる限り前を見る

261M COK コンビネーション(リトリート)

※各5回

1. レッグ → クロス → リトリート
2. バック → クロス → リトリート
3. アラウンドバック → ドラッグ
4. ホップ → ドラッグ

【目的】

• DFが1つ目の仕掛けを読んだ場合の2つ目のリトリートを習慣化するため

【指導ポイント】

• LIVEをイメージさせる
• DFのリアクションにリアクションすることをイメージさせる

284M COK フロートチェンジ

※各10回

1. フロートドリブル×2→クロス→クロス
2. フロートドリブル×2→クロス→レッグスルー
3. フロートドリブル×2→クロス→バックチェンジ

【目的】

• ドリブルハンドリングの向上

【指導ポイント】

• フロートは強く
• クロスの後のチェンジを素早く

二人組ドリブル

104M ダブルボールドリブル

1. 前後
2. 交互
3. 左右
4. 内外

【目的】

• 左右のコントロールを覚えることでのハンドリングアップ

【指導ポイント】

• 2人組でパートナーは数字を出す
• ボールを見ず、両手それぞれでコントロールをする
• ドリブルは強く、大きく
• できる子は走るスピードを上げる

113M 2人組ドリブル

※できる子はボールを投げる

1. 前後
2. 左右
3. レッグスルー(オーソドックス)
4. レッグスルー(外側から)
5. バックチェンジ
6. スパイダー

【目的】

• 前後左右と、ボールコントロールの可動域を広げる

【指導ポイント】

• 強く！早く！　この2点を声かけ続ける
• 後ろに下がる時のスタンスの維持を声かける(体幹、スライド)

151M 二人組ドリブル②

※①10回ボールトス→進む　
　②～④5回ボールトス→進む

1. ストレート
2. クロス
3. レッグスルー
4. バックチェンジ

【目的】

• リアクション能力を上げる

【指導ポイント】

• パスをする方は、いじわるするようにタフにする
• ドリブルは強く

198M 2人組ドリブル(1ドリ→クロス×2→パス)

※各50 回

1. クロス → クロス → パス
2. クロス → レッグスルー → パス
3. レッグスルー → バックチェンジ → パス

【目的】

• ハンドリング強化
• リズムを覚える

【指導ポイント】

• ワンドリの後、溜めを作り、その後素早くクロス×2

テニスボールドリブル

29M テニスボール ドリブル①

1. 前後
2. 左右
3. クロス
4. レッグ・バック
5. バック・バック

【目的】

• ドリブルハンドリングの向上
• 素早い切り返しのタイミングを覚える

【指導ポイント】

• 見守る

165M テニスボールドリブル(連続キャッチ)

1. 右手 連続20回キャッチ / 左手 連続20回キャッチ
2. 1ドリクロス 連続10回キャッチ
3. 1ドリレッグ 連続10回キャッチ
4. ワンドリバック 連続10回キャッチ

【目的】

• ハンドリング強化

【指導ポイント】

• 連続でできるように促す

219M テニスボールキャッチドリブル

※10回キャッチ
※1バウンド以内にキャッチ

☆1人

1. リクロス
2. レッグスルー×2
3. バックチェンジ×2

☆2人組 / テニスボール2個

1. 片手
2. リクロス
3. レッグスルー×2
4. バックチェンジ×2

【目的】

• リアクションの神経を鍛える

【指導ポイント】

• 楽しく楽しく

282M 3ドリブル・チェンジ / テニスボール・チェンジ

3ドリブル・チェンジ　各10回

1. 3ドリブル(ダブルボール)×3→レッグスルー×3
2. 3ドリブル(ダブルボール)×3→バックチェンジ×3
3. 3ドリブル(ダブルボール)×3→クロス・レッグ・バック

テニスボール・チェンジ 各 10回

1. パス
2. パス→クロス　
3. パス→レッグスルー
4. パス→バックチェンジ

【目的】

• 強くドリブルをつく
• 強いドリブルの後のアクションを早くする

【指導ポイント】

• 強いドリブル　ドリブルの高さは腰の高さ

イレギュラードリブル(ヘビーボール、ビッグボール、スモールボール)

172M スイッチドリブル(シングル)

※20回でボールチェンジ　3セット

1. ストレート(右手/左手)
2. クロス
3. レッグスルー
4. バックチェンジ
5. アラウンド フット(右足/左足)
6. アラウンドフット前から(右足/左足)

【目的】

• 様々なドリブルを交互に行うことで、感覚を養う

【指導ポイント】

• とにかく強く
• 小さくならないように注意する

178M スイッチドリブル(ダブル)

※20回×3

1. ストレート
2. クロス
3. レッグスルー
4. バックチェンジ
5. アラウンドフット(後ろから)
6. アラウンドフット(前から)

【目的】

• 様々なドリブルを交互に行うことで、感覚を養う

【指導ポイント】

• とにかく強く
• 小さくならないように注意する

253M ヘビーボールドリブル

※2人組

※②～④ダブル→シングル(3セット)
　⑤～⑨ヘビ→ノーマル(3セット)

1. Wボール→交互
2. W3ドリ→3クロス
3. W3ドリ→3レッグ
4. W3ドリ→3バック
   
5. 10ロー
6. 10クロス
7. 10レッグ
8. 10バック
9. 10 クロス-レッグ-バック

【目的】

• 感覚を養う

【指導ポイント】

• 異なるボールで交互にドリブルすることで、細かい神経を刺激する

271M スモールボールドリブル

1. ダブルボールドリブル3回 → パス　5セット
2. (クロス×3 → パス → ダブル×3 → パス)×3
3. (S レッグ×3 → N レッグ×3 )×3
4. (S バック×3 → N バック×3 )×3
5. (S クロス･レッグ･バック → N クロス･レッグ･バック)×3

※S:スモールボール　　N：ノーマルボール

【目的】

• 小さなボールを使うことでのコントロールの強化

279M ヘビーボールドリブル

※2人組
※各6回ずつ

交互に行う

1. 3ドリブル(Wボール)→パス
2. 3クロス→パス
3. 3レッグ→パス
4. 3バック→パス

1人はサポ－ト
3ドリブル(Wボール)→パス→〇〇

1. クロス
2. レッグ
3. バック
4. クロス・レッグ・バック

【目的】

• 強いドリブルをつく
• 感覚を鍛える

【指導ポイント】

• 切り替わりを速くする
• 強いドリブルをつく

ドリブル

128M ラインドリブル

1. ラインクロス、レッグ、バック(40秒)
2. クロス、レッグ、バック連続(30秒)
3. 3ドリブル→ストップ　 ストレート(20秒)
4. 3ドリブル→ストップ　 クロス、レッグ、バック(20秒)

【目的】

• リズムを習得する
  　※シュート前のステップ
  　※クロスオーバー前の溜め

【指導ポイント】

• タフな状態が続くため、コーチの励ましが必要
• 疲れてくるとリズムが単調になるため励まし続ける
• 強く！追い込む　　夏場は注意が必要

211M コーン クロス ドリブル（クロスオーバー,ボクシングステップ）

1. 2ドリ → クロス → タッチ　10回
2. 2ドリ → レッグ → タッチ　10回
3. 2ドリ → バック → タッチ　10回
4. 2ドリ クロス タッチ → 2ドリ レッグ タッチ 2ドリ → バック → タッチ　60秒
5. ボクシングステップ　10回　※ショルダーコンタクト
6. ボクシングステップ → クロス　10回
7. ボクシングステップ → バック　10回　※クイック
8. ボクシングステップ → クロス → レッグ　5回
9. ボクシングステップ → レッグ → バック　5回

【目的】

• ドリブル、クロスのメリハリを覚える
• ボクシングステップでプロテクションを覚える
• クロスジャブを覚える

【指導ポイント】

• 切り返しのチェンジオブペース
• プロテクションの意味とシチュエーションの説明
  (ボールを守る動き)

239M ターゲットドリブル

1. 右ドリブルのみで避ける 1分
2. 左ドリブルのみで避ける 1分
3. フロントクロスをしながら避ける　1分

【目的】

• 楽しくドリブルハンドリングを強化する

【指導ポイント】

• 遊びの中から、夢中にさせることを意識する

252M コーンドリブル(チェンジオブペース)

1. ①ストレート
2. ②クロス
3. ③レッグ
4. ④バック
   
   ※①②③④　コーンタッチ / 3回高く→10低く / 5セット
   
5. サークルドリブル 5周ずつ
6. 「⑤」のチェンジ
   
7. インチステップ → チェンジオブペース　
8. インチステップ → クイック → リトリート → c.o.p レッグ
   
   ※⑦⑧　3往復

【目的】

• ドリブルの変化について知る

【指導ポイント】

• ドリブルの高さ、ドリブルの速さ、動きの緩急を伝える
• 高くても低くても速く強く
• 溜めを覚える　リトリートを覚える