練習メニュー資料

ドリブル(ミドルクラス)

イスドリブル

103M イスドリブル

・左手、右手 20回
・レッグスルー/アラウンドバック

【目的】

  • 強いドリブルとコントロールを覚える

【指導ポイント】

  • 椅子を超えるためには強いドリブルをつく事を自ら気づくまで待つ
  • 足の位置と向きを注意する
  • 突き出し後のリズムを注意する(ドーン ド ドン)

ドリブル

104M ダブルボールドリブル

  1. 前後
  2. 交互
  3. 左右
  4. 内外

【目的】

  • 左右のコントロールを覚えることでのハンドリングアップ

【指導ポイント】

  • 2人組でパートナーは数字を出す
  • ボールを見ず、両手それぞれでコントロールをする
  • ドリブルは強く、大きく
  • できる子は走るスピードを上げる

113M 2人組ドリブル

※できる子はボールを投げる

  1. 前後
  2. 左右
  3. レッグスルー(オーソドックス)
  4. レッグスルー(外側から)
  5. バックチェンジ
  6. スパイダー

【目的】

  • 前後左右と、ボールコントロールの可動域を広げる

【指導ポイント】

  • 強く!早く! この2点を声かけ続ける
  • 後ろに下がる時のスタンスの維持を声かける(体幹、スライド)