練習メニュー資料まとめ

【まとめ】シュートフィニッシュ/コンビネーション①(ビギナークラス)

シュートフィニッシュ

106B シュートフィニッシュ(ユーロステップ・ステップバック・スピン)

  1. ユーロステップ
  2. ステップバックシュート
  3. スピン→シュート

【目的】

  • ひとつひとつのシュートフィニッシュの確認

【ポイント】

  • ユーロステップ  
    →コーンを置くことで、重心移動がしやすくなる
  • ステップバックシュート  
    →コーンを置くことで、リングに押し込んだ後のステップバックを意識できる
  • スピン→シュート  
    →DFを引っ張っていくイメージをつける  
    →シュートはリングに横向きになり、耳の横から打つ  
     将来フックシュートに繋げる

114B シュートフィニッシュ②(カバークイック・ギャロップ・フローター)

  1. カバークイック
  2. ギャロップ
  3. フローター

【目的】

  • ひとつひとつのフィニッシュシュートを確認

【指導ポイント】

  1. カバークイック
    ・体でカバーして耳横からシュート
    ・フックシュートに繋げていく
    ・大げさに高くシュートする
  2. ギャロップ
    ・体を大げさに回転させる(180 度・180度)
  3. フローター
    ・イスの手前に着地する
    ・慌てないように。

26B シュートフィニッシュ(ウィングから)

  1. ワンステップ
  2. ワンステップ(逆足)
  3. パワーレイアップ
  4. レイバック
  5. マイカンシュート

【目的】

  • スタート(突き出し)はオープンを覚える
  • コンタクトしながらのシュートを覚える

【指導ポイント】

  • オープンで抜く方法を身につける。クロスもあることを伝える。
  • オープンのメリットを伝える。スクエアのため、強い、次の行動がし易い。
  • ダミーはコースに少しかぶるようにする。OFは逃げずにシュート。

35B シュートフィニッシュ(コーナー)

  1. ワンステップ
  2. ワンステップ(逆足)
  3. ワンステップレイバック
  4. ワンステップマイカン
  5. フローター

【目的】

  • ワンステップのシュートを覚える
  • 角度がないシュートの感覚を覚える

【指導ポイント】

  • どのような状況(足の動き)でもシュートを打てるように
  • フローターは、着地の位置を確認する。
    前に流れていかないようにする

44B マイカンシュート

  1. 1つずつ
  2. 連続4回

【目的】

  • マイカンシュートの基礎を習得する

【指導ポイント】

  • ステップ、角度、腕の振りを伝える

46B コーンジャンプシュート / フックシュート

【目的】

  • 下半身の力の伝え方を習得
  • フックシュートの基礎習得

【指導ポイント】

  • コーンをジャンプすることで、地面からの反発を感じやすくし、力の流れを理解させる。
  • フックシュートは、耳の横からフローターのように行っても良い。

48B フックシュート

トップ → ドリブルダウン(ウイング) → ターン → アタック → フックシュート

【目的】

  • プロテクションを覚える
  • フックシュートを覚える

【指導ポイント】

  • ドリブル時プニョプニョ棒で叩くことで、プロテクションを促す(楽しく)
  • プニョプニョ棒でブロックすることでフックシュートを促す(楽しく)

コンビネーションドリル

245B チェアードリブルからのシュート

※3本決める

  1. 前後3回 → レッグスルー → レイアップ
  2. 左右3回 → アラウンドバック → アラウンドバックシュート
  3. 前後3回 →レッグ・バック(JC) → ユーロステップシュート

【目的】

  • ハンドリング アップ

【指導ポイント】

  • ライブに近づけるために、チェアードリブルを本気で行い負荷を上げる
  • 負荷を上げた状態でフィニッシュを確実に決める

1on1シチュエーション

30B ムービングドリブル(タテ)

  1. クロスオーバー 
  2. レッグスルー 
  3. バックチェンジ

【目的】

  • ドリブルハンドリングの向上
  • JCステップに繋げる

【指導ポイント】

  • コーンをまたがないルールとする
  • とにかく早くと促す
  • 次第にJCステップが理にかなっていることに気づく

38B ムービングドリブル6種

  1. スタッター → クロス
  2. イン・アウト → レッグスルー
  3. スキップクロス
  4. スキップオープン
  5. ロッカーモーション
  6. ドラッグステップ

【目的】

  • ドリブルの状態からの抜き方を覚える

【指導ポイント】

  • すばやく強くするところと、リラックスして入るところのギャップを伝える。

42B JCステップ,CPステップ

※基礎徹底

  • JC(ジャーマール・クロフォード)ステップ
  • CP(クリス・ポール)ステップ

【目的】

  • JCステップの基礎を学ぶ
  • ライブに繋げる
     ※JC=ジャマール・クロフォード(NBA選手)
  • CPステップをライブにつなげる
     ※CP=クリス・ポール(NBA選手)

【指導ポイント】

  • ステップのミニマムを繰り返し伝え、焦らずライブに繋げていく
  • 自然に理にかなっていることに気づくまで待つ

50B チェンジオブペース(C.O.P)

  1. COPコーン → ワンステップシュート
  2. COPコーン → レッグスルー → ユーロステップ
  3. COPコーン → バックチェンジ → ステップバック

【目的】

  • チェンジオブペースの入門

【指導ポイント】

  • 止まることを覚える
  • 止まって、コーンを取ることを徹底

16B 1on1 チェイス

  • ドリブルスタート
  • トップスタート(内側OF)

【目的】

  • 後ろからプレッシャーがある状態でもファーストブレイクを決めるため

【指導ポイント】

  • DFはハードに追いかける
  • DFはポテトを持ってでも最後までプレッシャーを掛け続ける
  • OFはそのプレッシャーを受けても、レイアップを決める

2on2シチュエーション

190B ハンドオフ → セパレーションシュート

  • イン・アウト/セパレーション
  1. 22° ミドルシュート
  2. 22° リスクリーン→クロスステップバックシュート
  3. 22°プッシュドリブル → →シュート

【目的】

  • ハンドオフからの3パターンのシュート
    ※ミドル以上は②③は3 point line

【指導ポイント】

  1. ハンドオフからワン・ツーステップで大きく離れる
  2. ハンドオフからスクリーンを使ってクロス→ステップバック
  3. 止まらずにスペース(エルボー)に大きくプッシュドリブル

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