練習メニュー資料

1on1(ビギナークラス)

1on1

108B 1on1(ウイング・出ている足へ)

・ジャブステップ ・ひざ裏タッチ ・コンタクト

【目的】

  • 「DFをオフバランスにする基本」の出ている足にアタックを覚える
  • ディフェンスの対応へのリアクション

【ポイント】

  1. 出ている足にアタック 
  2. 膝裏タッチ 
  3. コンタクト
  • ポイントを3つに絞り、リアクションを慌てずにできるように導いていく  
    ※場合によってはポイントを1つずつに絞るといい

43B 1on1(ベースラインスタート)

  • ベースラインからスタート
  • 両エルボーにイスを置く

【目的】

  • コンタクトとチョイスを覚える

【指導ポイント】

  • チョイス
    ①ディフェンスが下がっていたらシュート
    ②ディフェンスがワンアーム以内なら、アタック(コンタクト)

45B インチステップからの1on1・ 逆足スピンからの1on1

※逆手を触覚にする

インチステップ

  1. クロスオーバー
  2. レッグスルー
  3. バックチェンジ 

逆足スピン

  1. 逆足スピン
  2. 逆足スピン→クロス
  3. 1on1ライブ

【目的】

  • 逆手の意識付け
  • DFから遠い方の足を軸足とする

【指導ポイント】

  • 逆手を使うことで、DFの距離を測る癖を作る
  • 逆足を軸足にする発想が難しい子が多いので、ここでゆっくり習得する

52B たつみのおじちゃんステップ(T・O・S)

  1. スライド
  2. スライド→ホップ→ストレート/クロス
  3. スライド→ホップ→後ろ足スピン
  4. スライド→ホップ→2ムーブ
  5. トップから1on1 ディフェンスは3Pライン

【目的】

  • T.O.S(たつみのおじちゃんステップ)の習得

【指導ポイント】

  • 1歩足を出して、DFを見る癖をつける
  • 強いDF相手に有効