目次
チェアー ワンハンドシュート
58B チェアワンハンドシュート(横)
- ポケット50cm(イスに座ったまま or 立ち上がりながら)
- ポケット
- イス横
【目的】
- シュートポケットからプッシュの強化
【指導ポイント】
- 下半身の力をボールに伝えるイメージを伝え続ける
105B ワンハンドシュート(ボード/ポケット/ドリブル)
①片手(2m)(ボード)
②ポケット(3m)
③ドリブル3回(左右)
【目的】
- シュートラインの徹底
【ポイント】
- つま先、腰、手首、指先とラインを徹底する
126B ワンハンドシュートライン
- ワンハンド(2m)
- ガイドハンド有り(2m)
- 一歩下がる
【目的】
- シュートラインの徹底
【指導ポイント】
- 片手の時もポケットからのときも徹底してラインをチェックする
287B ペーパーワンハンドシュート
※シューティングバンド50回×2
※ガイドハンドの親指と人差し指で紙を挟む
- 片手のみシュート
- ガイドハンド有りシュート
- ドリブル3回→シュート
- 椅子横シュート
【目的】
- 自然にワンハンドでシュートを放てるように
【指導ポイント】
- やわらかくボールを持つ
- いかなる時もボールはシュートラインに
その他 ワンハンドシュート
41B ラインシュート競争
※3ポイント先取
- 片手のみ
- ガイドハンド有り
- リングにスイッシュ
【目的】
- シュートラインの徹底
【指導ポイント】
- 競争することでモチベーションを上げる
- 競争の中でもラインを意識する習慣をつける
64B ワンハンドシュート(コーンジャンプシュート)
- 片手
- ポケット
- コーンジャンプ→シュート
【目的】
- 足からの力をクイックにボールに伝えれるようにする
【ポイント】
- コーンジャンプは、シュートポケットの位置を徹底する
- 特に女子は着地時、内股のなりやすいので注意する
112B ワンハンドシュート
※バンド30回
- ラインシュート
- ポケット(3m)
- ドリブル3回→ポケット(3m)(左右)
【目的】
- シュートラインの大切さを知る
- シュートポケットを固める
【指導ポイント】
- つま先、腰、手首、指先とラインを徹底する
- イスからロケット発射のように飛び出す
- ドリブル後すばやくシュートポケットへ、クイックでシュートを打つ
12B シュート(シュートライン・ポテト(棒状の浮き輪))
※ポテト(100円ショップで購入できる棒状の浮き輪 ※Seriaにて購入)
※ラインとライン上のシュートポケットを意識する
- シュートハンド3ドリブル目でシュート
- ガイドハンド3ドリブル目でシュート
【目的】
- シュートラインの徹底
- シュートポケットの徹底
【指導ポイント】
- 3つ目のドリブルでシュートを打つが、1つ目のドリブル、2つ目のドリブルと 同じようにシュートポケットから打つ。
シュートを意識してしまうとポイントが ずれてしまいがち。
153B ヒット&メイク(ゴールネットを通す穴に当てる)
※シューティングバンド30回×3
- 3ヒット(連続) → 3メイク(連続)
※3セット
※片手のみ - ②後ろ向き → ターン → ヒット → メイク
※10セット連続
※ガイドハンド有
【目的】
・ラインと一点のフォーカスの徹底
【指導ポイント】
・だいたいの目標ではなく、1点に集中する癖をつける
・また、ラインの徹底。同じようにフォロースルーをする
159B ダブルボールシュート
※シューティングバンド30回×3
- ダブルボールドリブル(5回) → シュート
- 連続5ヶ所シュート(15 feet)
【目的】
- 片手でコントロール
- ワンハンドシュートの徹底
【指導ポイント】
- 逆手に負荷を与えることで、片手でのシュートを容易に感じさせる。
275B フォーカスシュート
※各2分以内
- ネット穴に3本当てる→シュートを3本決める
※片手 ※3セット - バックボードの横に25回まっすぐ当てる ※ガイドハンド有
- バックボードの横に3回まっすぐ当てる
→シュートを3本連続決める ※3セット - ドリブル3回→③ ※3セット
【目的】
- シュートラインの徹底
- 1点のターゲットの意識
【指導ポイント】
- ラインをチェックする
- フォローするを行い、自らチェックできるよう促す
297B ワン・ツーステップシュートコーン前後・左右ムーブ
※シューティングバンド30回×3
※3本連続
- コーン ワン・ツーシュート(前)
- コーン ワン・ツーシュート(横)
- 横移動ワン・ツーシュート(外内)
- 縦移動ワン・ツーシュート
- 横移動ワン・ツーシュート(クロス)
【目的】
- ワン・ツーシュートを自然にできるようにする
【指導ポイント】
- ゆっくり確認する
- できる子は、移動を早くして負荷を上げる
