練習メニュー資料

シュート(ビギナークラス)

ワンハンドシュート

105B ワンハンドシュート(ボード/ポケット/ドリブル)

①片手(2m)(ボード)
②ポケット(3m)
③ドリブル3回(左右)

【目的】

  • シュートラインの徹底

【ポイント】

  • つま先、腰、手首、指先とラインを徹底する

112B ワンハンドシュート

※バンド30回

  1. ラインシュート
  2. ポケット(3m)
  3. ドリブル3回→ポケット(3m)(左右)

【目的】

  • シュートラインの大切さを知る
  • シュートポケットを固める

【指導ポイント】

  • つま先、腰、手首、指先とラインを徹底する
  • イスからロケット発射のように飛び出す
  • ドリブル後すばやくシュートポケットへ、クイックでシュートを打つ

12B シュート(シュートライン・ポテト(棒状の浮き輪))

※ポテト(100円ショップで購入できる棒状の浮き輪 ※Seriaにて購入)

※ラインとライン上のシュートポケットを意識する

  1. シュートハンド3ドリブル目でシュート
  2. ガイドハンド3ドリブル目でシュート

【目的】

  • シュートラインの徹底
  • シュートポケットの徹底

【指導ポイント】

  • 3つ目のドリブルでシュートを打つが、1つ目のドリブル、2つ目のドリブルと 同じようにシュートポケットから打つ。
    シュートを意識してしまうとポイントが ずれてしまいがち。

126B ワンハンドシュートライン

  1. ワンハンド(2m)
  2. ガイドハンド有り(2m)
  3. 一歩下がる

【目的】

  • シュートラインの徹底

【指導ポイント】

  • 片手の時もポケットからのときも徹底してラインをチェックする