練習メニュー資料

コンビネーション①(アドバンスクラス)

コンビネーション①

139A プレッシャードリブル → ステップシュート

  1. ワンドリ → ステップシュート
  2. 10秒プレッシャー → シュート 

【目的】

  • プレッシャーを受けながらのドリブルコントロールを習得

【指導ポイント】

  • ハードに腕を叩き、プレッシャーを与える
  • ハードが楽しくなるように、楽しい空気も大切にする

160A COK・シュート

  1. イン・アウト(ドリブル無し)×3  ワンツーシュート
  2. 1ドリ・クロス×3  1ドリ→ユーロステップ・シュート
  3. 1ドリ・レッグ×3 1ドリ→パスフェイク・シュート
  4. 1ドリ・バック×3 スピン・シュート

※5本決める ※内側から

【目的】

  • 負荷のあとでもシュートを決めれるようにする

【指導ポイント】

  • COKドリブルをマックスで行い、ライブスピードでフィニッシュする

ピック&ロール・ハイピック

169A ウイング(ピック&ロール・チェンジスピート)

※3連続

ドリブル ワン、ツー → アタック(チェンジスピード)

  1. シュート
  2. クロス → シュート
  3. 1・2(2と同時に)”ジャンプ・イン” → ステップバックシュート
  4. “ジャンプ・イン” → スピン(引き足) → シュート

【目的】

  • ウイングでのコントロールのシステムを覚える

【指導ポイント】

  • 強いDFが来ても、ウイングでのコントロールを覚えることで、落ち着いてチョイスすることができるように形作っていく。
  • ゆっくりするところ、すばやくするところを慌てないように声掛けする。
  • スクリーンがセットした瞬間にチェンジスピードのイメージを伝える。