練習メニュー資料まとめ

【まとめ】1on1 LIVE(アドバンスクラス)

1on1

2A 1on1(ウイングプレッシャー)

・足さばき注意

【目的】

  • プレッシャーの中の創造性を養う

【指導ポイント】

  • 特にルールを設けず、創造性を促す
  • コンタクト(逆手の使い方)、リバースターン、スイング、アッパーなどヒントを出す

43A 45度からコンタクト1on1 / ベースラインから1on1

  1. 45度にイス
  2. 両エルボーにイス

【目的】

  • コンタクト
  • チョイス

【指導ポイント】

  • ウイングの時は、とにかくコンタクト
  • エルボーの時は、チョイス。下がっていたらシュート。
    ワンアーム以内なら、アタック(コンタクト)

【1on1】54A 1on1(レッグスルー・バックチェンジのみ) アドバンスクラス編114

  • 15秒 / 2往復
  • レッグスルー / バックチェンジ のみ
  • ロール/フロントチェンジ NG

【目的】

  • 正面を向いたまま、DFにアタックできるようにする

【指導ポイント】

  • 苦手意識を無くすため、チャレンジすることを楽しませる

76A 制限1on1(範囲/ドリブル)

  1. 範囲制限:切り返し3回まで、3回抜く、TO3回まで
  2. ドリブル制限:リズムと距離の変化、ワンアームより寄せる

【目的】

  • 1on1の仕掛け、コンタクト

【指導ポイント】

  • 制限することで、シンプルに考えるようになる

130A 1on1(コンタクト→ホップ)

※ハーフライン→ウイング(内側へDFを押していく)

  1. ホップ→3オプション
    (シュート/アタック/チェンジアタック)
  2. スナッチバック(アングル)→ホップ→3オプション
    (シュート/アタック/チェンジアタック)

【目的】

  • コンタクト(ホップ)を覚える
  • スナッチバックをライブで使えるようにする

【指導ポイント】

  • DFはハードにする。OFはハードなDF相手にコンタクトを行い、コントロールしていく。

135A 大商大1on1③

  1. バックコート
    ・アウトサイドドリブル→オーバークロス
  2. ローポスト
    ・トップ→ウイングダウン→ローポストパス

【目的】

  1. ファーストブレイク時のオーバークロスオーバーを習得
  2. ローパスとでのコンタクトを楽しむ

【指導ポイント】

  1. ファーストブレイク時、オーバークロスオーバーを使うことで、スピードを殺さずボールを運べる
  2. ②ローポストの1on1で、コンタクト、慌てない駆け引きの楽しさを覚える

141A 1on1(ドウェイン・ウェイド)

  1. ベースラインアタック
     Ⅰ: レイアップ
     Ⅱ: リバースジャンプストップ
  2. ミドルラインアタック
     Ⅰ: レイアップ
     Ⅱ: スピンムーブ  
  3. ①or② ライブ

【目的】

  • ベースライン、ミドルラインへのアタック後のシンプルプランの習得

【指導ポイント】

  • DFはディレクションする
  • スピンは慌てず、「ファースト→スロー→スピン」を覚える

143A ウイング1on1(外内ステップ)

  1. 外内→スイング→ステップバック
  2. 外内→スイング→(スイング)→ステップバック
  3. 外内→チェンジオブペース→スイッチハンド ステップバック
  4. 1on1 ライブ

【目的】

  • ウイングでの1on1のステップの習得

【指導ポイント】

  • スイングの大切さを伝える
  • ボールが動くことでDFが反応しやすくなる
  • ライブは駆け引き

144A ウイング1on1(内外ステップ)

  1. Ⅰ,Ⅱを使って1on1 LIVE
     Ⅰ.内外 → アタック
     Ⅱ.内外 → オーバー → アタック
  2. Ⅰ~Ⅳを使って1on1 LIVE
     Ⅲ.Ⅱ → 外側の足を軸にスピン
     Ⅳ.Ⅱ → Ⅲをフェイクに使う → アタック

【目的】

  • ウイングでの1on1のステップの習得

【指導ポイント】

  • ミートからのアタックを意識する
  • アタックあができないのでオーバーすることを覚える
  • 更に、オーバの後のスピンも覚える

134A 大商大1on1②

  1. ウイングから
    ・ショートコーナーで止められたら小さいドリブルでターン
  2. トップ→ウイング
    ・プレッシャーが来ても慌てずコントロール

【目的】

  1. ショートコーナーに追い込まれた時の対応
  2. ライブに近い状態でのドリブルからの1on1

【指導ポイント】

  • やばいと思ったら、小さくリズムを変えたドリブルで回避
  • DFの足を見てチョイスする
     →足がついているか、浮いているか、前に出ているか、重心は。

147A ワンハンド1on1(ディフェンスもドリブル)

  • DF ドリブルをしながら
  • OF 利き手では無い方の手のみ

【目的】

  • コンタクトを覚える
  • ウィークハンドの強化と創造性を高める

【指導ポイント】

  • DFがドリブルをしているため、コンタクトすることで有利にOFができる
  • そのことに気づかせ、コンタクトを癖つけさせる

152A ダブルボール1on1

  • OF ダブルボール
  • DF ドリブルをしながら(1つのボール)

【目的】

  • コンタクトを覚える

【指導ポイント】

  • DFがドリブルをしているため、コンタクトすることで有利にOFができる
  • そのことに気づかせ、コンタクトを癖つけさせる

181A ダミーリーダー

  1. チェンジオブペース(シュート/ワンステップシュート/クロスオーバー→ステップバックシュート)
  2. ピック&ロール(パス/スプリット/スライド)

【目的】

  • ダミーディフェンスをうまくし、オフェンスのスキルを最大限化する

【指導ポイント】

  • ダミーディフェンスがうまくなることで、オフェンスリアクションがうまくなる。
  • ダミーディフェンスがうまいとオフェンスの脳に成功体験の刺激が行く

286A 1on1(ウイング ミドルラインアタック / インサイドステップ)

ダミーディフェンス(①②④⑤)

  1. バックチェンジ→スピン
  2. ①→インステップ
  3. LIVE(①②チョイス)
  4. ステップバック→シュート
  5. ステップバック→シュートフェイク→アタック
  6. LIVE(④⑤チョイス)
  7. バックジャンプストップ
  8. LIVE(①②④⑤⑦チョイス)

【目的】

  • リングへアタックし、止まった後の動きを覚える

【指導ポイント】

  • ①②スピンの時、背中でコンタクトすることでDFを感じ、次のチョイスを判断する
  • ダミー→ライブから、チョイスする習慣をつける

290A 1on1 (ウイング ミドルラインアタック クリエイトスペース)

コンタクトバックディフェンス/ライブ

  1. アタック(ミドル) 
  2. クリエイトスペース(スナッチバック(レッグorバック))
     ※リトリート
  3. DFとの間にスペースができたらシュート
      DFとの間にスペースが出来なかったらアタック

【目的】

  • スペースをクリエイトする

【指導ポイント】

  • ミドルラインへ強くアタックする
  • リトリートすることで、DFとのスペースを作る
  • DFとの間合いのスペース、DFの後ろのスペースどちらかを作る意識を持つ
  • DFとの間合いのスペースをクリエイトできたらシュート
  • DFの後ろのスペースをクリエイトできたらアタック

ブログランキングに参加していますのでよかったら応援お願いします。
↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ バスケットボールへ
にほんブログ村
バスケットボールランキング

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA