練習メニュー資料まとめ

【まとめ】パス・その他(ビギナークラス)

パス

101B パスA

・各20回

①プッシュパス
②サイドバウンドパス
③ワンドリプッシュパス

【目的】

  • 3つのベースを覚える

【ポイント】

  • キャッチ後すぐに次の動作をする
    (①③は肘を引く)
    (②はボールを振る)
  • ②足は振り子の力を使って真横へ
  • ②斜め上からボールを叩きつけるように

111B パスB

  1. サイドバウンドパス 20回
  2. ワンドリ→プッシュパス 5回
  3. クロス→アンダーパス 10回(リアクション)

【目的】

  • 片手でコントロールする技術を養う

【指導ポイント】

  • サイドバウンズパスは、大げさに足を横に出し、振り子を意識する
  • ドリブルをすること、パスが来ることで、リアクション。何かをしながら  のパスが習得できる。キリキリマイさせることが重要

34B パス(的あて)①

  1. ドリブル
  2. クロスオーバー

【目的】

  • リアクション
  • 反射

【指導ポイント】

  • 狙おうとするのではなく、まずは強くパスをする
  • 強いパスを出し、反射を鍛えてコントロールの修正をする

168B パッシング(3人組)

※DF プレッシャー!

  1. 肩肩膝膝のスクエアの外側(3回ボールと足を動かす)
  2. 3回ドリブルチェンジ→パス

【目的】

  • ハンドリングの大切さを知るきっかけに
  • ライブに近い状態での正確なパスの習得

【指導ポイント】

  • DFはハードに。
  • ボールマンは、最後まで諦めず、パスまでする

その他

25B 追いかけっこ

2人組 ライン追いかけっこ

【目的】

  • 相手の動きを読むことを覚える

【指導ポイント】

  • 走っても良い、スライドしても良い、クロスでも良い
  • DFの概念を封印し、とにかく楽しく追いかける
  • 楽しさから、読み合いが始まる

40B 追いかけっ子(ドリブル)

2人組 ライン

【目的】

  • 相手の動きを読むことを覚える
  • チェンジオブペースを覚える

【指導ポイント】

  • 駆け引きを覚える