がっちゃん
5メートルで9枚のプレートのものを使っています。(マスが8個のものがちょうどいいと感じています)軽くてプレートがズレにくいものがオススメです。
(上級者が多いクラスは、長いラダーを使って負荷を上げています。)
(上級者が多いクラスは、長いラダーを使って負荷を上げています。)
- クロス
- レッグスルー
- バックチェンジ
- 前後
- 横交互
- レッグスルー
【目的】
- 足と手の連動
- オーバークロスオーバーの習得
【指導ポイント】
- クロスは上を素早く動かす。
- レッグバッグは、後ろ足で蹴り、溜めを作る。
